날것의 음식
생식품주의자들은 음식을 요리하는 것이 필수 효소를 파괴한다고 믿는다. 날 음식 다이어트를 따르는 사람들은 조리되지 않고 가공되지 않은, 그리고 대부분 유기농 식품을 먹는다. 여기에는 생과일, 채소, 견과류, 씨앗, 그리고 싹이 틔운 곡물이 포함됩니다.
음식이 118도를 넘지 않는 한 차갑거나 조금 따뜻할 수 있습니다. 날 음식을 따르는 사람들은 씨앗과 콩을 완전히 익히지 않고 먹는 대신 싹을 틔울 것이다. 일부 날 음식을 따르는 사람들은 살균되지 않은 유제품, 날달걀, 날고기, 날 생선을 먹을 것이다.
날로 먹는 음식에는 네 가지 종류가 있습니다.
채식주의자들: 오직 소비되는 동물성 제품들은 계란과 유제품이다.
완전 채식주의자: 동물성 제품은 없습니다. 대부분의 음식은 날 것입니다.
원시 잡식동물: 식물과 동물성 식품 모두
주로 날것으로
육식동물: 육류 제품들은 날것으로만 먹는다.
산성 알칼리성
산-알칼린 섭취법의 이면에 있는 원리는 식이요법을 통해 여러분의 몸이 pH를 조절하도록 돕는 것입니다. 그 이론은 만약 여러분이 계속해서 여러분의 몸에 붉은 고기와 같은 산성 음식을 넣는다면, 여러분의 시스템은 그것들을 제거하기 위해 일하는 것 외에는 다른 것을 할 시간이 없다는 것입니다. 산성 알칼리성 식단에서 pH를 낮은 수준으로 계속 유지하면 산성이 오래 지속될 수 있습니다. 산성-알칼린 방식을 먹는 사람들은 pH의 균형을 맞추고 산성대에서 pH를 빼내려고 노력합니다.
다이어트의 일반적인 경험적 법칙은 당신이 먹는 것의 80퍼센트는 알칼리화 식품이고 20퍼센트는 산성 식품이어야 한다는 것이다. 산성 알칼린 추종자들은 대부분 과일과 채소, 견과류, 씨앗, 콩과 두부를 먹습니다. 유제품, 계란, 고기, 대부분의 곡물, 그리고 가공식품은 산성 쪽에 있으므로 피해야 한다. 이 식단의 많은 추종자들은 또한 술과 카페인을 피한다.
자세를 연습하는 동안 식습관
지금까지, 이 장은 요가 연습의 맥락에서 영양의 이점에 대해 논의해 왔다. 영양에 관한 한, 여러분은 여러분에게 맞는 완벽한 시스템을 찾고 싶어합니다. 여러분이 먹는 것에 집중하고 연습 전, 연습 중, 그리고 후에 여러분이 어떻게 느끼는지 알고, 무엇이 효과가 있고 무엇이 그렇지 않은지에 주목하세요. 이것은 요가를 위한 올바른 식사 방법을 찾는데 도움을 줄 것입니다.
포즈를 연습할 때 몇 가지 더 즉각적인 고려 사항이 있습니다. 즉, 시간을 내서 유익한 식습관을 만들어라.
좋은 식습관 확립
다음은 아사나를 연습하기 전에 무엇을 어떻게 먹어야 하는지에 대한 몇 가지 일반적인 조언입니다.
연습 전에, 특히 비틀어진다면, 크고 과한 식사를 하지 마세요. 여러분은 스파게티가 아니라 독소를 짜내고 싶어합니다.
연습하기 직전에 먹지 마세요. 여러분은 몸 안의 음식이 제대로 소화되기를 원합니다.
연습 전에는 술을 마시지 마십시오. 알코올이 여러분에게 자신감을 주고 유연성이 뛰어나다고 느끼게 할 수 있지만, 균형과 균형이 깨질 것입니다. 억제력이 떨어지기 때문에 너무 무리해서 부상을 입을 수 있습니다.
만약 여러분이 연습하기 직전에 매우 배가 고프다면, 과일 한 조각과 견과류 한 움큼 또는 쉽게 소화되는 작은 간식을 먹도록 하세요.
마음속으로 먹기
헌신적인 요가 수행자들이 음식을 준비하거나 축복하기 위해 좀 더 의식적인 방법으로 먹기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 일반적인 방법들이 있습니다. 다음과 같습니다.
잠시 여러분 앞에 있는 음식을 알아보십시오. 음식이 여러분에게 제공할 지속적이고 좋은 건강에 대해 인식하세요.
식사 전에 잠시 몸을 점검해 보세요. 이 순간 건강을 유지하기 위해 무엇이 필요한가? 요가와 함께 여러분은 마음속으로 움직이고 숨쉬는 법을 배웠어요; 왜 의식적으로 먹지 않나요?
의식적으로 먹어라. 천천히 씹으세요. 음식을 입에 삽으로 퍼 넣지 않도록 해라.
편하게 드세요ING 환경. 담가둔 상태에서 음식을 먹지 마십시오. 텔레비전 좀 꺼요. 휴대폰을 치우고 컴퓨터에서 물러나세요.
음식을 우아하게 차려라. 다른 사람들을 섬기는 행동은 여러분의 마음과 몸에 좋은 것입니다. 식사를 하면서 다른 사람들과 교류하세요.
사랑과 보살핌으로 음식을 준비하세요. 누가 그 음식을 먹을지, 그리고 여러분이 그들에게 보내고 싶은 사랑이 무엇인지 생각해 보세요, 비록 여러분뿐일지라도, 여러분도 사랑을 받을 자격이 있어요.
잠시 감사의 시간을 가지십시오. 이것은 기도, 은혜, 축복 또는 침묵의 순간이 될 수 있다. 당신 마음에 드는 일을 하세요.
무엇보다도, 현재를 유지하면, 건강한 식습관이 여러분에게 길을 찾아줄 것입니다. 이것을 명상의 한 형태라고 생각하세요, 그것은 다음 장의 주제입니다.
