요가가 당신의 삶에 무엇을 가져다 줄 수 있나요?
스포츠마케팅서베이즈 USA가 2012년 요가저널을 대표해 실시한 최신 요가 인 아메리카 연구에 따르면, 요가를 하는 미국인은 2,040만 명이며, 그들 중 44.8%가 초보자라고 생각하고 있다. 설문조사에서 요가를 시작하는 5가지 주요 이유는 다음과 같습니다.
1. 유연성(78.3%)
2. 일반 조건화(62.2%)
3. 스트레스 해소(59.6%)
4. 전반적인 건강 증진(58.5%)
5. 체력(55.1%)
이 다섯 가지 이유 모두가 요가를 하기 위한 훌륭하고 타당한 이유라고 제 경험을 통해 말씀드릴 수 있습니다. 하지만 힘, 유연성, 건강, 스트레스보다는 요가를 통해 얻을 수 있는 것이 훨씬 많다.
건강의 정신적인 측면에도 초점을 맞추는 몇 안 되는 운동 중 하나로서, 요가의 장점 목록은 꽤 길다. 다음 섹션에서는 연습을 시작할 때 기대할 수 있는 작은 샘플링을 제공하지만, 다른 변경 사항도 발견하더라도 놀라지 마십시오.
공간감각 향상
자기수용이란 우주공간에서 몸이 어떻게 움직이는지 이해하는 능력이다. 방 앞에 서서 오른발을 앞으로 내밀고 발가락을 앞으로 쭉 내밀어 달라고 부탁하는 저입니다. 고개 숙이지 않고 이렇게 하는 거예요. 자세의 정렬에 초점을 맞추면 요기들의 자기 인식 능력이 향상됩니다.
체중 감소 지원
요가는 심장 박동수를 높이고 근육을 키울 수 있는 운동 체계로서 필연적으로 체중 감량을 가능하게 한다. 하지만 요가의 또 다른 장점 중 하나는 많은 사람들이 더 의식적으로 먹기 시작한다는 것이다. 전반적으로 기분이 좋아지기 때문에, 그들은 그들의 몸을 위해 더 건강한 선택을 하기 시작합니다.
체력 향상
자세는 다양한 방법으로 자신의 체중을 유지하도록 요구합니다. 이것은 역기를 드는 것과 같이 근육이 더 강해지도록 격려하는 방식으로 당신의 근육을 스트레스 받게 합니다.
유연성 향상
이것은 요가를 생각할 때 떠오르는 명백한 이점입니다. 연습에 충실하세요. 관절의 움직임이 활발해지고 경직이 덜하다는 것을 알게 될 것입니다.
균형 개선
많은 포즈들이 균형을 잡고 연습하는데, 모든 자세의 주요 요소 중 하나는 핵심 근육을 끌어당기는 것이다. 그렇게 하면 몸의 중심을 잡고 신체 균형을 쉽게 이룰 수 있습니다. 이 균형은 때때로 우리의 일상생활에도 전이되기 시작합니다. 그래서 일과 삶의 균형도 더 잘 만들 수 있을 거예요.
스트레스 완화
요가는 아사나, 호흡 작업 또는 명상을 통해 긴장을 푸는 도구를 제공합니다. 깊은 마음으로 숨을 들이마시면 신경계가 진정된다. 육체적 실천은 엔돌핀을 생산하고 명상은 명료함을 가져온다.
자세 완성하기
요가는 몸의 올바른 직립 자세를 찾도록 하는 중심부의 근육을 강화합니다. 그것은 또한 척추를 유연하게 하고 주변 근육을 유연하게 유지시켜줍니다.
순환 개선
요가는 혈압을 낮추고 심장 박동수를 낮추는 것을 포함하여 심장에 많은 검증된 이점을 가지고 있다. 또한, 요가와 관련된 움직임은 인체의 림프액이 더 적절하게 배출되도록 장려합니다. 림프는 인간의 면역 체계에 있는 백혈구를 포함합니다.
집중력 향상
요가의 목표 중 하나는 호흡과 자세의 정렬에 집중하는 것입니다. 그렇게 하는 것은 외래적인 생각들의 마음을 맑게다. 이렇게 매트에 집중하도록 뇌를 훈련시키면 일상생활에 집중할 수 있습니다.
수면 지원
분명히, 당신은 몸을 움직일 때 에너지를 소비하기 때문에 하루가 끝날 때 더 피곤합니다. 하지만 요가는 또한 스트레스를 완화시키고 집중력을 높이는 데 효과가 있기 때문에 밤에 잠에 빠져들기가 더 쉬워진다.
내면의 강인함을 더하는 방법
몸이 튼튼해지고 유연해지면서 예전과는 달랐을 것 같은 자신감이 생기는 경향이 있다. 타파스를 통해 여러분은 삶의 경험이 의식적인 노력 없이도 향상된다는 것을 발견할 수 있습니다.
부상으로부터 자신을 보호하는 방법
요가의 아사나 연습은 힘과 유연성에 초점을 맞추고 있기 때문에, 많은 사람들이 요가를 시작하기 전에 비해 몸이 튼튼해지고 상처에 대한 저항력이 강해진다는 것을 알게 될 것이다.
운동 경기력 향상
요가는 몸을 튼튼하게 하고 운동선수를 민첩하고 강하게 만들어줍니다. 그것은 또한 선수들에게 경기력 향상에 사용할 수 있는 새로운 명확성이나 초점을 가져다준다.
스포츠 이름을 대면 스포츠 특유의 결과를 내고 흔한 부상을 예방할 요가 포즈 시스템을 만든 사람을 찾을 수 있다고 장담한다.
만성 조건 관리
많은 다른 종류의 요가는 사람들이 특정한 욕구를 다루는데 도움을 주기 위해 생겨났다. 임산부와 신모들이 몸의 변화에 적응할 수 있도록 도와주는 산전 요가와 산후 요가가 있다. 노화를 위한 요가는 노인들의 활동을 활발하게 하고 부상으로부터 자유로워지도록 도울 수 있다. 요가 연습은 당뇨병이나 다발성 경화증과 같은 질병을 관리하는 사람들에게도 도움이 될 수 있다.
당신의 신체 능력과 상관없이, 요가를 하고 싶은 욕구가 있다면, 그것을 할 수 있는 방법이 있다. 단순히 옵션을 분류하고 가장 다양한 혜택을 창출하는 데 가장 적합한 사례를 찾는 것이 중요합니다.
