요가는 지금. 바로 그거야. 그게 다야. 안녕히 주무세요 그리고 감사합니다.
좋아, 그것보다 훨씬 더하지. 하지만 요가는 이제 세 단어로 요약된다.
문제는 '지금'이 일상생활에서 실천하기 어려운 개념이라는 점이다. 지금 이 순간, 이 순간, 이 순간, 이 순간, 다른 생각 없이 살아가려고 노력해 본 적이 있나요? 어렵네요. 그래서 기원전 2세기에 살았던 파탄잘리라는 사람이 요가의 길잡이로 요가 경전을 쓴 것이다. "요가는 지금"은 그의 196개의 경전 중 첫 번째이다. 하지만 이건 시작에 불과해
그의 가르침.
요가의 철학의 창시자로 여겨지는 파탄잘리는 요가를 마음의 움직임, 즉 "지금에 사는 것"과 동일시하는 것을 중단할 수 있는 능력으로 정의한다. 요가의 문자 그대로의 번역은 "요가 멍에를 씌우다" 또는 "합일하다" 또는 "합일하다"이다. 현대 요기들은 이것을 정신과 육체의 결합으로 해석합니다. 이것이 우리들 대부분이 요가를 생각할 때 다운독이나 화려한 균형잡힌 자세를 생각하는 이유입니다. 우리가 요가의 육체적 연습에서 하는 일의 많은 부분은 우리의 정신 상태로 이어지기 위한 것이다.
예를 들어, 우리가 자세를 잡고 허벅지나 팔에 약간의 불편함이 있을 때, 우리는 삶에서 어려운 시기에 오는 고통에 직면했을 때 그것을 극복할 수 있는 힘이 있다는 것을 이해하게 된다. 육체적인 것은 정신적인 것을 돕고 그 반대도 마찬가지입니다. 그러므로, 하나는 다른 것 없이 존재할 수 없고, 이것이 우리가 요가를 하는 이유입니다. 즉, 둘의 결합이 있는 이유입니다.
요가의 팔다리
파탄잘리는 요가에는 몸을 움직이는 것 이상의 것이 있다는 것을 이해했다. 지금을 달성하는 것은 힘든 일이다. 그의 경전의 가르침을 이용하여, 그는 요가를 다음의 여덟 가지 영역, 즉 "사다리"로 알려진 부분으로 나누었습니다.
야마스
자제력
니야마스
훈육 방법
아사나스
신체 자세
프라나야마
숨 쉬는 일
프라티야하라
정신감퇴의 도움.
다라나
집중력
디야나
명상
사마디
심신의 흡수 또는 해방
보시다시피 요가는 단순한 운동 그 이상이에요. 아사나, 신체적인 자세는 요가 연습의 한 부분일 뿐이다. 요가를 전체적으로 이해하기 위해서는 이 8가지 원리를 모두 이해해야 합니다.
위의 산스크리트어 용어들이 아무 의미도 없을지도 모른다는 건 압니다. 그리고 포즈로 넘어가는 게 좋을 겁니다. 그건 완벽하게 괜찮아. 하지만, 만약 여러분이 요가 스튜디오에서 요가를 연습하기 시작하거나 온라인으로 동영상을 보기 시작한다면, 이러한 산스크리트 단어들 중 일부는 여러분의 수업 중 하나 이상에서 나올 수 밖에 없습니다. 그래서 내가 여기서 그들을 언급하는 거야 그래서 그들은 너를 도울 수 있는 방법으로 자신을 드러낼 거야
아사나 외에도, 재탕가의 가지 중에서 가장 많이 언급되는 것은 첫 번째 두 가지 원리인 야마와 니야마이다. 파탄잘리는 이것을 각각 5가지 영역으로 나누는데, 아래에 설명되어 있습니다.
야마스
야마는 우리의 행동과 반응을 통제할 수 있는 방법을 설명합니다. 다섯 개의 야마는 다음과 같습니다.
1. 아힘사
2. 사탸
3. 아스테이야
4. 브라흐마차랴 5. 아파리그라하
아힘사
아힘사는 문자 그대로 "부상이 아니다"로 번역됩니다. 가장 쉽게 생각할 수 있는 방법은 의사의 '히포크라테스 선서' 같은 것이다. '우선, 해치지 말라'는 말이다. 의사들이 중요한 의학적 결정을 내릴 때 사용하는 지침 원칙이다. 아힘사에 따르면 요가 연습도 지도해야 한다고 한다.
이 원칙은 때리지 말고 싸우지 않는 것과 같이 아이들에게 가르치는 교훈만큼이나 간단할 수도 있고, 운동 자제라는 형태로 더 복잡해질 수도 있다. 다른 사람을 헐뜯거나 잘못을 저지른 사람에 대한 증오를 감추려고 하지 않는 것이 그 예입니다. 하지만 아힘사는 다른 사람을 대하는 방법에만 적용되는 것이 아니다. 자신의 몸을 대하는 방식에도 적용됩니다. 어떤 의미에서, 그것은 당신에게 의사가 되라는 것을 요구합니다.
아힘사는 다음과 같은 문제를 고려하도록 권장합니다.
■ 상해 및 질병 예방
■ 과로했을 때 쉬는 법을 배웁니다.
■ 직장이나 가정에서 스트레스를 해소할 수 있는 방법 찾기
일부 요기인들은 또한 아힘사를 채식주의자로 해석하고 동물을 해치지 않는다. 이것은 어떤 사람들에게는 잘 먹히지만, 모든 사람들에게는 그렇지 않다. 몸에 해를 끼치지 않는 것이 무엇을 의미하는지 결정하는 것은 개인적인 문제가 될 수 있습니다.
사티아
사탸는 정직의 실천이다. 다른 사람들뿐만 아니라 자기 자신에게도. 진실하다는 것은 요가 매트로 번역할 수 있는 가장 큰 교훈 중 하나입니다. 일단 자세를 익히기 시작하면 어떻게 하면 자신에게 솔직해질 수 있을까요? 몸을 너무 밀어붙였거나 아니면 덜 밀어붙였을 때 어떻게 자신의 몸을 듣고 이해할 수 있을까요? 사탸를 연습하는 것은 자신에 대해 더 좋게 느끼게 해줄 수 있다.
아스테야
아스테이야는 도둑질을 하지 않는 관습이다. 그것은 또한 물질적이든 무형적이든 다른 사람의 것을 탐내지 않는 것을 의미할 수 있다. 질투심을 버리고 자신을 다른 사람과 비교하는 것을 멈추는 연습입니다.
브라흐마차랴
브라흐마차랴는 아마도 가장 흥미로운 야마일 것이다. 파탄잘리는 금욕을 의미하는 것으로 해석되었고, 파탄잘리는 독신을 믿었습니다. 하지만, 오늘날의 현대 세계에서는 불가능할 수도 있기 때문에, 우리는 이것을 "당신의 에너지를 낭비하는 것에 시간을 낭비하지 말라"는 의미로 해석합니다. 여기에는 많은 예가 있습니다. 아마 당신은 초대받는 모든 초대에는 항상 승낙하고 지쳤을 겁니다. 어쩌면 당신은 더 이상 당신이나 다른 사람에게 도움이 되지 않는 관계를 유지하고 있을지도 몰라요. 브라흐마차랴는 당신의 삶에서 당신을 지치게 하는 것들을 없애라고 촉구합니다.
아파리그라하
Parigraha는 "욕심이 없다"는 뜻입니다. 이 야마는 당신이 과하게 사는 것을 그만두도록 격려합니다. 당신은 "내가 돈이 더 많거나, 집이 더 크거나, 더 좋은 옷이 있다면 행복할 텐데"와 같은 생각을 해본 적이 있는가? 파라그라는 그런 생각들을 떨쳐버리고 자신이 가진 것에 만족하도록 격려한다. Aparigraha의 원리에 따라 살기 위해서는 사거나 얻을 수 있는 것을 선호하기보다는 자신과 주변의 사랑으로부터 행복을 끌어내기 위해 최선을 다해야 합니다.
니야마스
니야마는 다음과 같이 구성됩니다.
■ 사우차
→ 산토스하
■ 타파스
→ 스바디야야
† 이스바라 프라니다나
이 다섯 가지 개념은 세상에서 행동하는 방법을 제시합니다. 그들은 여러분이 개인으로서 어떻게 행동하는지, 일관되게 고민하도록 격려합니다.
사우차
Saucha는 "깨끗함"을 의미합니다. 이것은 집을 깨끗하게 유지하는 것에서부터 순수하고 좋은 음식을 먹는 것, 당신에게 도움이 되지 않는 것들로부터 당신의 삶을 자유롭게 하는 모든 것을 의미할 수 있습니다. 단순한 개념이며 모든 측면을 연관시킬 수 있는 개념입니다.
네 인생의 전부야.
산토스하
"만족"으로 번역되는 산토샤는 현재 당신이 있는 곳에서 행복해지는 것에 대한 모든 것입니다. 목표가 있는 것도 좋지만, 목표를 위해 노력하더라도 그 순간의 것에 만족하세요. 목표와 의도는 있지만 결과에 집착하지 마세요.
TAPAS
타파스는 "변화를 창조하기 위해 삶의 어려운 것들을 헤쳐나가는 것"을 의미합니다. 때때로 교사들은 "열"을 뜻하는 타파스를 만드는 것에 대해 이야기합니다. 이 열은 문자 그대로의 변화를 일으키기 위한 것입니다. 아마도 여러분을 더 유연하거나 더 강하거나 날씬하게 만들 것입니다. 그러나 일반적인 의미에서 그것은 문제를 극복하고 해결책을 찾는 것이다. "죽지 않는 것이 당신을 강하게 만든다"는 속담 아시죠? 누가 생각해냈든 타파스에 대해 좀 읽어봤을 거야
스바디야야
스바디야는 독학이다. 그것은 당신이 당신의 소유자가 되라는 것을 요구합니다. 독학으로 어떤 타파가 몸에 좋은지, 어떤 통증이 성장에 도움이 될지, 어떤 통증이 아힘사의 습관에서 벗어나 해를 끼치는지 알게 된다. 스바디야는 자신의 삶을 책임지고 성장해야 할 것에 대해 고민합니다.
ISVARA PRANIDHANA Isvara pranidhana는 무언가가 인류 전체보다 더 크다는 것을 인정합니다. 이 원칙은 개인들이 그들의 신념 체계에 상관없이 어떤 것에 대해서도 실질적인 통제력을 가지고 있지 않다는 것을 강조합니다.
아사나
아사나는 요가의 신체 운동입니다. 자세는 다운독스, 업독스, 그리고 스트레칭과 균형을 잡는 자세입니다. 나중에, 여러분이 신체적인 연습에 대해 더 많이 배울 때, 아사나는 요가의 다른 측면들을 이해하는 데 도움을 줄 것입니다.
프라나야마
프라나야마는 숨쉬기 작업입니다. 밖에는 많은 종류의 요가 호흡이 있지만, 가장 간단한 것 중 하나는 천천히 그리고 깊게 호흡하는 법을 배우는 것입니다. 대부분의 사람들은 폐활량의 극히 일부만을 호흡에 사용한다고 한다. 공기로 폐를 채우기 위해 의식적인 노력을 하는 것은 스트레스를 완화시키는 진정 효과를 만들어 낼 수 있다.
프라티아하라
프라티야하라는 내면을 볼 수 있게 함으로써 자신의 생각에 집중하기 위해 감각에서 물러나는 연습입니다. 그것은 마치 책상에 앉아서 일을 하고 휴대폰과 인터넷을 꺼서 산만해지지 않게 하는 것과 같다.
다라나
다라나는 한 가지에 집중해서 다른 모든 것을 떠내려가는 능력이다. 프로 선수, 우승 퍼트를 한 골퍼나 마지막 터치다운을 한 축구 선수를 생각해보세요. 그 혹은 그녀는 앞에 놓인 일에 너무 집중해서 다른 모든 것이 사라진다. 이러한 집중력은 명상이라는 다음 단계로 이어집니다.
디야나
Dhyana는 명상의 실천입니다. 나에게는 명상을 다른 모든 것을 조정하고 한 가지 일에 집중할 수 있는 것으로 묘사하는 선생님이 있습니다. 그녀는 학생들이 호흡에만 집중하고 마음이 다시 호흡으로 돌아오기 위해 헤매기 시작할 때에만 집중하도록 유도한다. 이것은 이 책의 뒷부분에서 설명한 것처럼 명상을 하는 가장 간단한 방법입니다.
사마디
사마디는 요가의 최고 포인트입니다. 마음이 평온하고 몸이 내적으로 안정되어 있는 완벽한 균형입니다. 그것은 요가의 다른 모든 원리들이 우리가 성취하도록 돕기 위해 고안된 것입니다. 그것은 궁극적인 "지금"이다.
